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烹饪中的技巧

2014-12-15

我们很多人在做食物的时候都是希望我们能有效的保证我们食物中的营养,同时也要在保证我们的营养的同时,有效的保证我们食物的美观,那么我们就要注重下面几点了。

(1)煮米饭时应尽量减少淘米次数,淘米时不可用力搓洗,水温不可过高,煮稀饭时,不要加碱,以防B族维生素的破坏;

(2)蔬菜最好先铣后切,急火快炒,烹至八分熟;

(3)煮菜汤时,应水开后再下菜,烹调时间不宜过长;

(4)炒菜时尽可能放点醋,以减少水溶性维生家的破坏酷还能使原料中的钙溶出多一些,从而促进钙的吸收;

(5)油炸食品前,原料先用淀粉和鸡蛋上浆挂糊,这样不但可使原料今的水分和营养素不致大量溢出,减少损失,而且不会因高温使蛋白质变性、维生素被大量分解破坏。